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【緯來新聞網】中年開始衣褲變緊、身材走樣很正常?營養師葉若懿提醒,長期久坐、生活壓力大、睡眠不足、高油鹽糖外食習慣,都是讓代謝力下滑的NG行為。代謝變差並非中年人的專利,若置之不理,當心埋下健康的未爆彈!

營養師葉若懿分享聰明吃、輕鬆動妙招,讓代謝力持續轉動。(圖/安怡提供)
營養師葉若懿分享聰明吃、輕鬆動妙招,讓代謝力持續轉動。(圖/安怡提供)


營養師指出除了年齡會影響代謝,現代人生活中常見的NG行為也可能會讓代謝力失衡:

一、生活吃苦當吃補?小心壓力賀爾蒙爆表
長期處於高壓狀態,會降低身體新陳代謝,也有可能加劇疲勞感,或導致情緒低落與睡眠障礙。

二、外食、手搖飲好舒壓?小心血糖大波動
平日工作午餐求方便快速,常會使用外送平台團購餐點,難免有高油、高鹽菜色。此外,台灣手搖飲多元,茶飲加上甜甜的咀嚼配料,最適合作為下午茶來紓解工作壓力。葉若懿營養師提醒,高油、高鹽、高糖飲食容易造成血糖波動,影響代謝力。

三、辦公、通勤只能長時間久坐?小心身體能量消耗減慢
辦公室上班族不僅每日需坐在電腦螢幕前,還可能有長時間的會議,讓大家動彈不得。上下班通勤如距離較遠,則會長時間坐在汽車或是大眾交通工具上。久坐導致活動量減少、身體消耗能量的速度也減慢。

安怡營養科學全新推出「代謝之鑰」能促進新陳代謝。(圖/安怡提供)
安怡營養科學全新推出「代謝之鑰」能促進新陳代謝。(圖/安怡提供)


如發現身體代謝變差,應遵循減少高油鹽糖飲食、增加運動量的「少吃多動」原則。即使生活忙碌難以落實,也可以聰明吃、輕鬆動,開啟身體代謝大門 讓代謝力持續轉動。

即日起至7/27參加安怡LINE官方帳號「代謝力檢測」活動,即可抽限量5名江蕙演唱會搖滾區雙人門票。
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營養師葉若懿分享,安怡代謝之鑰提供兩大關鍵成分,幫助調整體質、提升代謝力。TWK10®運動益生菌能改變細菌叢生態,幫助身體更有效利用能量,進而調節生理機能、增強體力,無論是應對高強度運動,或維持穩定運動狀態,都能讓運動表現更有感。

然而,提升代謝力不應只靠吃對營養,還需養成運動習慣。若生活忙碌無法抽時間到健身房,可以聰明增加活動量,如:上下樓改爬樓梯、搭乘大眾運輸工具提前一站下車,增加步行數量、或是在家看電視同步做健身操等。


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