「天然瘦瘦針」大公開　專家揭5食物：飽到天靈蓋

【緯來新聞網】近來減肥藥物「瘦瘦針」風靡全球，台灣也帶起一股風潮，但其實很多天然食材，都有類似的功效。營養師就列出5種日常飲食，含有「天然瘦瘦針」，能達到穩定血糖、增加飽足感的效果。

「瘦瘦針」風靡全球，掀起一股風潮。（示意圖／翻攝自pexels）

許多人都認為，不打瘦瘦針就很難瘦下來，對此營養師孫語霙在臉書粉專指出，5種食物等於「天然瘦瘦針」，包括冰心地瓜、豆類、海藻類、希臘優格、燕麥和奇亞籽。

●冰心地瓜
地瓜在蒸熟後經過冷藏或冷凍，會產生不容易被小腸吸收的抗性澱粉，和瘦瘦針原理一樣，會促使小腸分泌飽足荷爾蒙，防止血糖飆升。

●豆類
全穀類加上豆類，取代精緻白米，身體需要比較多時間去消化，就像打瘦瘦針一樣，容易覺得飽。

●海藻類
黏黏滑滑的水溶性纖維，會在腸道形成一層物理屏障，減少糖分吸收。

●希臘優格
給腸道足夠的蛋白質和好菌，就能啟動飽足開關，不會老是覺得餓。

●燕麥＋奇亞籽
奇亞籽吸水膨脹後體積會膨漲10至12倍，搭配希臘優格一起吃，真的會飽到天靈蓋。

不少想變瘦的民眾仰賴瘦瘦針，但若沒有改變飲食習慣或運動行為，一旦停止使用就很容易復胖，而且減掉的不只是脂肪，可能連肌肉也被減少，並非百利無害。