全球第二「失眠之島」！　安眠藥吃到斷片、夢遊上國道？！|緯來新聞網

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【緯來新聞網】一名40歲科技公司主管，多年倚賴安眠藥的案例，卻愈吃愈沒效，不但失眠惡化，還出現腦霧，甚至半夜起身煮泡麵，隔天完全斷片。陽明交大醫學系主任、台北榮總精神醫學部教授楊智傑楊智傑解釋，這正是安眠藥可能引發「前行性失憶」的狀況。
台灣人愈來愈難一夜好眠，2023年國內安眠藥開立總數高達11億6千萬顆，使用量居亞洲第一、全球第二，僅次於智利。推估全台約500萬人有失眠困擾，相當於每5人就有1人睡不好，台灣因此被稱為「失眠之島」。

（圖／健康聊一SHOT提供）

四大失眠型態
緯來財經新型態健康知識型節目《健康聊一SHOT》，邀請陽明交大醫學系主任、台北榮總精神醫學部教授楊智傑分享，失眠其實並不只有「翻來覆去睡不著」一種表現，臨床常見有四種類型：
•入睡困難：久久無法入睡。
•夜間覺醒：半夜多次醒來，若超過3次屬嚴重。
•清晨早醒：天未亮就醒，之後再也睡不回去。
•睡不飽感：雖然睡了一晚，卻覺得毫無休息感。
依臨床定義，這些症狀若連續3個月以上並影響白天功能，才會被診斷為失眠；但楊智傑強調，持續超過1個月，就建議及早就醫，不必苦撐。

用藥迷思與案例提醒
楊智傑醫師在節目中也提到，曾遇到病患服用速效安眠藥後夢遊，一路走上高速公路，最後驚險被警方攔下。他提醒，若出現這種副作用，必須立即停用該藥，並改採其他治療方式。
楊智傑指出，安眠藥有速效與長效之分，需依失眠型態選擇，否則效果有限，甚至造成白天頭暈、夢遊行為等問題。雖然在病患中真正符合「藥物成癮」的比例不高，但不少人卻產生心理依賴，誤以為「不吃就睡不著」，卻忽略真正病因，例如不寧腿症候群或睡眠呼吸中止症。

科學檢測與自我警訊
民眾該如何判斷有沒有失眠徵兆？臨床上常用的「匹茲堡睡眠品質指數」（PSQI）可以量化檢測，分數若≥6分即代表有睡眠困擾；理想狀態下，睡眠效率應達90以上，也就是躺在床7小時，至少要睡著約6小時。此外，兩個「紅旗警訊」必須留意：
1、夜間打鼾、呼吸不順（可能與睡眠呼吸中止症相關）。
2、頻繁惡夢（往往反映心理壓力）。

不要靠酒精或運動「硬逼自己睡」
許多人也會問：睡前劇烈運動、或喝點小酒能不能幫助入眠？楊智傑直言，完全不建議。運動會讓交感神經活化，反而更難睡；酒精雖能短暫放鬆，但很快失效，還會減少深層睡眠時間，對整體睡眠品質有害。

失眠往往與壓力、焦慮、生活習慣、環境因素甚至潛在疾病交互作用。藥物只是治標，唯有透過正確診斷與生活調整，才能真正「治本」。

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